można by było zrobić mega galę np. na dzień niepodległości - UFC vs Affliction np. HW - Fedor vs Lesnar LHW - sam nie wiem kto z UFC vs Belfort i jeszcze pare innych podobnych walk
nie będę narzucał dużych ciężarów mniejsze cięzary a dokładnie technicznie czyli trening mogę spróbować?? a czy nie przeszkadza to ze dzień po klacie są plecy??
[...] chyba ze ma jakies fiolki z gumka tak zeby tam strzelic powiedzmy 2ml susty i wziasc dokaldnie 300 mg jezeli ma to moze zrobic taki cykl 1-10 300 mg sust/tydz 1-10 250 mg deci/tydz 1-4 30 mg metki/dzien mam nadzieje ze zrozumiales o co mi mniej wiecej chodzi co do tych goraczek to na bank lewa omka ----------------- sup bro? blinG! blinG!
jw ja jak sypiam 6h w nocy, to staram sie w dzien jeszcze drzemka nieco uzupełnić deficyty:-) ale to nie to samo juz niestety:-) co ciekawe u mnie średnia snu w skali tygodnia wychodzi 8,5h wiec myslalem ze jest z tym duzo gorzej, ale nie jest zle. jednak jakbym utrzymywal 6h dziennie przez dluzszy czas to faktycznie z tym snem by bylo kiepsko i [...]
Zrób sobie dzień przerwy pomiędzy dniami treningowymi, tak żeby był czas na regenerację. I pamiętaj aby zostawić sobie parę powtórzeń w zanadrzu tzn. nie ćwicz do momentu kiedy nie będziesz mógł już dalej ćwiczyć Poczytaj sobie trochę podwieszone, bo nikt Ci tu nie napisze dokładnie co i jak. Wszystko jest w podwieszonych. P.S. W pierwszym dniu [...]
ojejciu!! nie łapiecie ??ide z tego czata !! tu sami nierozumini siedza :) mam was w nosie i wasze problemy!! hehehe niezła odpowiedz jak na jeden dzień !! papapapapapapapa
Tak przegladam forum i znalazlem ten problem. Kiedys robilem zastrzyki Omena w bark dosc dluga igla (8 cm) i wbijalem dosc gleboko - na drugi dzien bol nie do zniesienia. Ciotka pielegniarka zalecila mi krotkie igly - po wbiciu calej, igla zostaje w polowie miesnia naramiennego i nie wchodzi zbyt gleboko nie uszkadzajac dolnych elementow miesnia [...]
wiec na dzien białka 200 +/-(tu wliczam juz 3 x 30 gram bialka Syntrax Matrix 5.0, bo na tym chce bazowac) ,weglowodanow 450 +/-. Nie popelniam bledow, poniewaz wiem dobrze ze nie chodzi o to na treningu zeby nie wiadomo ile podnosci i robic maksymalne treningi, glownie chodzi o technike w wykonywanym cwiczeniu ;) takze z tym spokojnie ;)
k***a zly dzien mam prolka nie jest wywindowana juz wrzycam od nowa bo zle spisalem: Prolaktyna 19,53 2,10 - 17,70 tragedi nie ma i mysle ze tym sie przejmowac nie trzeba reszta dobrze Testo po przeliczeniu jednostek jest podwyższony po 6shotach 3 razy z 4,43 do 12,93 Zmieniony przez - konar128 w dniu 2014-11-14 16:23:04
@monkey22 a jak wygląda w skrócie przejście u ciebie pozniej z masy na redukcje. Tez robisz jakies roztrenowanie na poczatku roku? Jak schodzidzisz z bomby automatycznie wrzucasz mniejsze ciężary czy walczysz na sile znimi. . masę zazwyczaj kończę na początku marca lub wcześniej jeśli zaczyna zanikać mi kaloryfer jednak staram się tak robić [...]
Wyjdzie 60 mg orali na dzien.Dawka do przezycia.Spokojnie.A propa z npp bym polecial 3xtydzien po 100mg tj. pon,sr,pt. Mam rozne specyfiki i chcialkbym zrobic z tego jakis cykl bo co z tym zrobie?Mam 100mety 10mg , 100wina 10mg , 2flakony npp 100 i 2flakony propa 100.Nie mam siana zeby cos dokupic albo zmienic i chce to jakos wykorzystac bo co ?
barki są raz przed klatką wariant A po klatce wariant B, są dla mnie ważniejsze od klatki Martwego nie robię problemy z kregosłupem. Siady też robię delikatnie lub zamieniam na suwnicę. 5 serii kazde cwiczenie ( 50% 60% 70% 85% 100% -załamanie ruchu) dzień A podciaganie sztangi szerokim nachwytem wzdł€ż ciała-barki Zmieniony przez - [...]
Priorytet to nie koniecznie trening 2 x w tyg. Klatke wykonuj w pierwszy dzien treningow. Zacznij od malego ciezaru i stopniowo zwiekszaj. Skup sie na cw. zlozonych i jak najlepszej technice. Nie przekraczaj 12 seri na klatke. Daj jej czas na obpoczynek i budulec, stosujac sie do diety. Ważne jest takze podejscie psychiczne - staraj sie na klatce [...]
[...] bo ten strzał nie chciał wejsc pokulem się wszedzie do połoy igła wchodziła straszny bół jak w kość ;/ w sumie już 2 ostatnie były bolące ale myślałem ze może za szybko czy coś wbiłem a tu problem lezał po miejscu. jeszcze raz dzięki za pomoc teraz bd walil ta nolve po 20 /40 mg co 2 dzien i zobaczymy potem po 10 do konca cyklu a co na odblok ?
[...] wejsc pokulem się wszedzie do połoy igła wchodziła straszny bół jak w kość ;/ w sumie już 2 ostatnie były bolące ale myślałem ze może za szybko czy coś wbiłem a tu problem lezał po miejscu. jeszcze raz dzięki za pomoc teraz bd walil ta nolve po 20 /40 mg co 2 dzien i zobaczymy potem po 10 do konca cyklu a co na odblok ? po co ci ta nolva ?
1. w dzien TN wyrzuć jedna porcje mono bo masz wiecej niz 10 gram a wiecej sie nie wchlonie 2. do porcji mono 1 kapsulka tauryny a do knockouta nie musisz dawac bo juz ma w sobie tauryne
Jak najbardziej, jednak jeśli zależy Ci bardziej na trialu to trzeba uważać, żeby nie przesadzić z masą, bo ciężej będzie Ci się wybić. W pedal-kickach i innych trickach w zasadzie ważne są wszystkie grupy mięśni, silne i dynamiczne nogi do wybicia, ramiona do podciągnięcia kierownicy. Silne plecy szczególnie przydadzą się a manualu, pamiętam jak [...]
Co do nóg to planowałem je właśnie gdzieś wepchnąć na osobny dzień, ogólnie jak byłem w rytmie treningowym to szło 18 serii na nogi. Jeśli chodzi o martwy ciąg to dałem go na końcu ponieważ gdy robiłem go jako pierwsze ćwiczenie na plecy to potem przy wiosłowaniach jak większy ciężar podnosiłem to gdy dotyrane miałem prostowniki nie mogłem dobrze [...]
Ale to bardzo mądre podejście ;-) Po 5 seriach jesteś w stanie się zregenerować w ciągu 1/2 dni. Stymulujesz, a nie niszczysz. Już w latach 50'tych Vince Gironda polecał trenowac każdą partię w ciągu 3 dni, po czy robić dzień przerwy i powtarzać cykl.
Ale to bardzo mądre podejście ;-) Po 5 seriach jesteś w stanie się zregenerować w ciągu 1/2 dni. Stymulujesz, a nie niszczysz. Już w latach 50'tych Vince Gironda polecał trenowac każdą partię w ciągu 3 dni, po czy robić dzień przerwy i powtarzać cykl. Dziękuję pięknie };-)
